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很多高血壓患者在去醫院檢查的時候，都會被醫生問，是否吸菸喝酒，而戒菸戒酒也是醫生對每一位患者的要求。但是，事實上，總有一些患者會發現戒菸戒酒後血壓反而升高了。關於喝酒對高血壓的危害，王藥師已經不止一次強調過了，今天王藥師就為大家仔細解讀一下吸菸對於高血壓患者的危害。 為什麼戒菸後，有人血壓升高，有人血壓下降？ ... 案例一：30歲的小李在三年前就發現自己血壓偏高，一般夏天血壓處於臨界值140/90mmHg左右，冬天會高一些，在150/100mmHg，因為一直沒癥狀，小李也就沒有吃藥。但是，最近小李的血壓升高到了160/ 110mmHg，這下他慌了神，自己買來降壓藥吃，但吃了3天效果並不明顯。剛30歲的小李不想以後就這樣長期處於高血壓的恐慌中，想著一定要把血壓降下來，就先從戒菸開始了，沒曾想在戒菸後的第六天，小李的血壓就真的降下來了，現在維持在130/90mmHg左右。這樣的結果讓小李感慨，早知道就早戒菸了。 案例二：小馬因為一次感冒誘發了肺炎，在醫生的要求下開始戒菸，結果真就把吸了十幾年的煙給戒了。但是，剛戒菸後一個月小馬的血壓就開始升高了，尤其是到晚上血壓升高更嚴重。醫生說是戒菸後焦慮引起的，給小馬開了降壓藥。但是，吃藥後的小馬變得更加焦慮了，之後在焦慮癥和高血壓的雙重打擊下，開始出現各種不適和病痛，飽受折磨。 ... 這是現實生活中發生的兩個真實案例，卻也是兩個結局全然不同的極端案例。倆人都選擇了戒菸，為什麼一個把高血壓治好了，一個卻因此患上了高血壓？ 首先，可以肯定的說，高血壓患者戒菸絕對是正確的選擇。吸菸對於高血壓患者而言，肯定是有百害而無一利的，這是公認的事實。研究表明，吸菸會有暫時升高血壓的作用，吸菸10min，血壓就可能升高10%-15%，心率增加約30%，而戒菸20min，血壓和心率就會逐漸穩定、減緩。雖說吸菸升壓的作用是暫時的，但長此以往肯定不利於血壓的控制。可以認為吸菸是高血壓的一個中度危險因素。 ... 吸菸對高血壓患者的危害關鍵在於血管損傷。長期大量吸菸會直接損傷血管內皮細胞，誘導脂質堆積在破損處，進而誘發動脈粥樣硬化斑塊的形成。而斑塊形成的危害，大家都是知道的，它是誘發心腦血管疾病的基礎病理因素。所以說，高血壓患者如果再吸菸，無異於雪上加霜。 不僅如此，吸菸還會升高心率、減少心臟供氧、增加系統性氧化應激、收縮血管等。這些因素的綜合作用都會大大增加冠心病、腦中風、心梗等心腦血管疾病的發生風險。可以說，高血壓患者戒菸的目的不只是為了降血壓，更重要的是降低心腦血管事件的發生風險。 ... 其次，部分人群出現戒菸後血壓升高的情況，主要還是戒斷反應的表現。吸菸是會成癮的，這點大家都清楚。而且吸菸時間越長，菸癮越大，戒菸也就變得越難。因此，多數吸菸者在戒菸後都會出現一些戒斷反應，其中焦慮癥就是典型的一種表現。而焦慮癥所致的神經緊張，會致激素分泌異常，因此而升高血壓。不過，這種反應一般只是暫時的，慢慢就會好，焦慮癥好了血壓也就下來了。 當然，不排除有極少數人會因為過度的焦慮而長時間血壓升高。這就要求戒菸者一定要注意自我情緒的調節，把煙戒掉的同時也要確保把健康找回來。可以肯定的是，對於絕大多數人來說，戒菸後的獲益是明確且顯著的。戒菸一定要趁早！
內容簡介
填滿時間成了癮，我們卻更加焦慮
「無所事事的美好時光」，是送給靈魂的一份禮物
翻譯為三十種語言、全球百萬暢銷小說 《愛因斯坦的夢》作者，帶你重新省思人與時間的真正關係。
《重新與人對話》作者雪莉．特克（Sherry Turkle）大讚，有如此美好的方式幫我們保有人性，真棒。
在連線世界中，我們的生活被切割成以分鐘為效率單位的碎片。
在這樣通訊科技所塑造的急迫時間感內，我們究竟失去了什麼？
由於真實與網路的界限漸趨模糊，整個世界變得更害怕孤獨、害怕趕不上而錯失、害怕填不滿時間空格而失去效率。
同時身為物理學家、小說家、散文家的作者艾倫．萊特曼（Alan Lightman），從旅行、冥想、文學、心理學與大腦科學等兼備感性與理性多重角度，探究由時間所驅動的生活習慣在科技和文化上的起源。
他發現大量證據顯示，什麼事都不做的心靈停機（Mental Downtime）時間，拔掉對連線世界的插頭，甚至是刻意找時間來「浪費一下」，對生活各個面向都至關重要。它可以啟發創造性思維、強化心智韌性、深化對愉悅的感受力……更重要的是，你可以在留白時間中找回自我。
生命存在於時間之中，如何看待與處理與時間的相對關係，決定我們擁有怎樣的生活。
靜止不動、不刻意安排什麼，釋放自己脫離連線世界的綁架。時而「無所事事」，也是我們最該做的一件事。
TED Books系列
TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。
好評推薦
呂冠緯｜誠致教育基金會執行長
林之晨｜TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人
洪 蘭｜中央認知神經科學所教授
翁啟惠｜前中央研究院院長
許毓仁｜TED×Taipei創辦人
張輝誠｜台北市中山女高教師
童子賢｜和碩科技董事長
黃哲斌｜新聞工作者
葉丙成｜台大電機系教授
鄭國威｜Pansci 泛科學總編輯
劉安婷｜Teach for Taiwan創辦人
（按姓氏筆劃排序）
作者介紹
艾倫．萊特曼 Alan Lightman
艾倫．萊特曼（Alan Lightman）是一位物理學家、小說家，也是一位散文家。
萊特曼的小說創作《愛因斯坦的夢》（Einstein’s Dreams）是全球暢銷書，被翻譯成三十種語言。此外，他共寫了五部小說、幾本散文集、一首篇幅橫跨整本書的敘事詩、一本回憶錄，和幾本關於科學的著作。
他當選過美國藝術與科學學院（American Academy of Arts and Sciences）的院士，包括五個榮譽博士學位，同時也是哈布斯威爾基金會（Harpswell Foundation）的創始人，該基金會致力於推動東南亞新一代女性領導人的發展。
其它相關作品散見於《大西洋雜誌》（The Atlantic）、《格蘭塔》（Granta）、《哈潑雜誌》（Harper's）、《紐約客》（The New Yorker）、《紐約書評》（The New York Review of Books）、和《沙龍雜誌》（Salon）等刊物。
譯者簡介
朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
目錄
第二章 網格
第三章 匆忙與更迭
第四章 遊戲
第五章 自由奔放的心靈
第六章 休養生息
第七章 愛惜光陰
第八章 心智習性
後記
致謝
作者介紹
註解
詳細資料
- ISBN：9789863984672
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 12.7 x 18.2 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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內容連載
不久之前，我來到柬埔寨偏遠地區的一座小村莊。世界各地許多鄉下地方，都有鋪設自來水管線，使用電烤箱、衛星電視以及其他諸如此類科技所帶來的便利，但是在這個村子裡，可沒有這些東西。川孟．克勞（Tramung Chrum）的居民是住在沒水、沒電的小屋子裡。屋內所懸掛的燈泡是由汽車電池來供電，而食物則是在火爐上烹煮。村民靠著種植水稻、西瓜和大黃瓜自給自足。他們的宗教信仰屬於溫和的伊斯蘭教派，稱做「伊瑪目聖湛」（Imam San Cham），該教派結合了萬物有靈論。每當有人需要治療的時候，村民就會舉行儀式，召喚祖先、猴子還有馬的靈魂。此時，鬼魂就棲息在村民的身體裡，因此他們會整晚瘋狂地跳舞。除了這些時刻，村民過著十分平靜的生活。他們日出而作：早餐後，領著牛群去放牧，然後走到稻田裡種植莊稼；日落而息：當天色開始昏暗下來，他們就會回到自己的小屋，用收集來的一些柴火烹煮晚餐。
每天早晨，婦女會騎著自行車，穿過一條上頭被壓得都是車轍的紅泥土路，前往十英哩外的市集，換取他們自己無法生產的物品和食物。透過翻譯，我問其中一位婦女，每天這樣往返需要花多久的時間。她給了我一個困惑的表情，說道：「我從來沒有想過這個問題耶。」
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/m98ya9z.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010834743
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